ฮิวจ์ แจ็คแมนเผยการควบคุมอาหารสุดหินและการออกกำลังกายสุดบ้าบิ่นที่ทำให้เขากลายเป็นวูล์ฟเวอรีนตลอดกาล (และเขาจะกลับมาทำอีกครั้งตอนอายุ 53 ได้ไหม)
ไม่มีความลับใดที่ฮิวจ์ แจ็คแมนได้รับการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อปั้นตัวเองเป็นวูล์ฟเวอรีนซูเปอร์ฮีโร่ผู้มีกรงเล็บ นักแสดงแฟรนไชส์ X-Men กำลังจะก้าวเข้าสู่บทบาทอีกครั้งหลังจากประกาศลาออกอย่างเด็ดขาดหลังจากนั้น โลแกน (2560). แม้ว่าโลกจะแบ่งปันข่าวนี้และมีความสุขที่ได้เห็นฮีโร่แสดงจริงอีกครั้ง (และอาจจะเป็นครั้งสุดท้าย) แต่คำถามสำคัญข้อหนึ่งก็ชวนให้ถูกถามทั้งๆที่มีข่าวดี นักแสดงวัย 53 ปีจะเข้ากับรูปร่างที่สมน้ำสมเนื้อของวูล์ฟเวอรีนซึ่งครั้งหนึ่งเคยนิยามและทำให้เขาเป็นอมตะได้หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม: เดดพูล 3 ทฤษฎี: Hugh Jackman เล่น Wolverine จาก เดดพูล 2 เครดิตกระทู้
อาหาร Wolverine ของ Hugh Jackman ถูกแยกส่วน
มีรายงานว่านักแสดงได้ผ่านเทรนเนอร์จำนวนหนึ่งและชุดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากควบคู่ไปกับการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สมส่วนและฉีกขาด ข้อกำหนดของแผนภูมิอาหารดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่สามารถเข้าใจได้เท่านั้น แต่ยังต้องมีเจตจำนงอันยิ่งใหญ่ที่จะปฏิบัติตามจนจบเป็นเวลาหลายปี และตามที่ทราบกันทั่วไป ฮิวจ์ แจ็คแมนต้องทำสิ่งนี้เป็นเวลา 17 ปี
อ่านเพิ่มเติม: มีข่าวลือว่า Hugh Jackman จะสวมชุดสูทสีเหลืองอันเป็นสัญลักษณ์ใน เดดพูล 3 หลังจากแซวสั้นๆ กลับเข้ามา วูล์ฟเวอรีน
ตามรายงานของ David Kingsbury ระบุว่า ฮิวจ์ แจ็คแมน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายของอาหารมื้อหลังแบ่งออกเป็น 4 มื้อต่อวันซึ่งประกอบด้วยสมการที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ซึ่งให้บริการโปรตีนและอาหารพิเศษเป็นส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรตได้รับอนุญาตเฉพาะในวันที่ฝึกด้วยน้ำหนักเท่านั้น เพื่อที่การบริโภคจะถูกยกเลิกภายในสิ้นวัน นอกจากนี้ ระบบการปกครองของ Jackman ยังรวมถึงปริมาณแคลอรีและธาตุอาหารหลักที่คำนวณตามตัวอักษร
อาหารเช้าของเขาประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและไข่ อาหารกลางวันจะรวมถึงเนื้อไม่ติดมัน ข้าวกล้อง ผักโขม บรอกโคลี และปลาหรือสัตว์ปีกที่สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป อาหารมื้อที่สามของเขารวมถึงซุปเปอร์ฟู้ด เช่น อะโวคาโด และส่วนที่เหลือของการบริโภคประจำวันของเขาจะรวมเข้ากับอาหารเสริมครีเอทีน ไนโตรจากสัตว์ และของเหลวคาร์นิทีน
อ่านเพิ่มเติม: “ฉันตัดสินใจด้วยตัวเอง”: Hugh Jackman Hints เดดพูล 3 ผลตอบแทนคือความคิดของเขา ไม่ใช่ 'ถูกบังคับ' ให้ทำโดยเควิน ไฟกี
ภาพรวมของแผนการออกกำลังกายของ Hugh Jackman
การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 คำศัพท์ที่แตกต่างกัน ได้แก่ เซ็ต การทำซ้ำ และโปรเกรสซีฟโอเวอร์โหลด ในขณะที่ผู้ที่มุ่งสู่โปรแกรมที่เน้นความแข็งแรงมากขึ้นจะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความเข้มข้นของจำนวนครั้ง คนอื่นๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายชุด การโอเวอร์โหลดแบบโปรเกรสซีฟเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงทั้งสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เทรนเนอร์ของฮิวจ์ แจ็คแมนมุ่งเน้นไปที่รูทีนการออกกำลังกายแบบโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้ามากขึ้น โดยเขาเพิ่มจำนวนการยกน้ำหนักต่อเซ็ตอย่างสม่ำเสมอ ในขณะที่เปลี่ยนกิจวัตรในสัปดาห์ต่อๆ ไปโดยเพิ่มจำนวนครั้งต่อเซ็ต
ด้วยความต่อเนื่องไปๆ มาๆ ระหว่างจำนวนครั้งที่เข้มข้นและเซ็ตที่เข้มข้น ประกอบกับการควบคุมอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากของเขา ฮิวจ์ แจ็คแมนจะยังคงเป็นเจ้าของรูปลักษณ์ที่ฉีกเป็นชิ้นๆ อันเป็นเอกลักษณ์บนหน้าจอเมื่อใดก็ตามที่กรงเล็บของเขายื่นออกมา เมื่อพิจารณาว่าเขายังคงดูขาดบนหน้าจอและกำลังเตรียมพร้อมสำหรับ เดดพูล 3 เปิดตัวครั้งแรก แจ็คแมนมีเวลาเหลือเฟือที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในนาทีสุดท้ายเพื่อการฟื้นคืนชีพในฐานะวูล์ฟเวอรีนใน MCU
เดดพูล 3 รอบปฐมทัศน์ในวันที่ 6 กันยายน 2024
แหล่งที่มา: ผู้ชายหลายคน
