'ร่างกายของคุณจะดูไม่ดี': Henry Cavill เกือบสูญเสียร่างกายของซูเปอร์แมนเนื่องจากการโกง
เฮนรี คาวิลล์ นักแสดงซูเปอร์แมนและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายไม่ได้แกะสลักร่างกายที่เหมือนเทพเจ้าของเขาภายในเวลาเพียงวันเดียว แผนการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอของเขามีส่วนสำคัญในการสร้างโครงร่างของเขา และนั่นไม่ใช่การเดินทางที่ง่ายเลย
คาวิลล์ เป็นที่รู้จักจากบทบาทของเขาใน DCEU's คนเหล็ก , เน็ตฟลิกซ์ แม่มด , และ อีโนลา โฮล์มส์ . ในฐานะหนึ่งในนักแสดงที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในเจเนอเรชันนี้ แฟนๆ จะไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเขาจัดการเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้กระชับได้อย่างไร
มัสเซิลเทค เป็นบริษัทอาหารเสริมที่ Cavill รับรองและใช้ในชีวิตประจำวันของเขา การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นแกนหลักของสมรรถภาพทางกาย และอาจมีบทบาทสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย ในพระองค์ สัมภาษณ์กับ จีคิว , ดาราซูเปอร์แมนแบ่งปันการเดินทางของเขาโดยใช้ มัสเซิลเทค สิ่งที่เขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับฟิตเนส และเคล็ดลับสองสามข้อสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนร่างกาย
ที่เกี่ยวข้อง : “มันคงจะสนุกถ้าได้คุยกัน”: เฮนรี่ คาวิลล์จุดประกายข่าวลือเจมส์ บอนด์อีกครั้ง แม้จะมีตารางงานที่ยุ่งสำหรับการปรากฏตัวหลายครั้งของซูเปอร์แมน
Henry Cavill พูดถึงอาหารและอาหารเสริมของเขา
แม่มด นักแสดงเล่าว่าเขาได้ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพเพื่อช่วยเหลือและแนะนำเขาในการเดินทางครั้งนี้ เขาพยายามหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 'ทำไม' ของทุกสิ่งโดยถาม Dave Rienzi เทรนเนอร์ของเขา เช่น:
“ มันเข้าไปทำไม? ทำไมสิ่งนี้มากกว่านั้น ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตทั้งคู่เหรอ? ทำไมโปรตีนนี้กับโปรตีนนั้น หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณทำเช่นนี้ก่อนหรือหลัง? ”
Cavill เปิดเผยว่าเขากินโปรตีนเชคก่อนนอน แต่มีหลายครั้งที่เขาจะข้ามไปเพราะเขาต้องการลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ เขาไม่เคยบอกเทรนเนอร์ของเขาเพราะมันดูไม่ชัดเจนในสัปดาห์แรก แต่หลังจากงดโปรตีนเชคไปสามสัปดาห์ เขาจะถ่ายรูปความคืบหน้าและเทรนเนอร์จะถามว่า “ โอเค เจ๋ง คุณยังคงเขย่าก่อนนอนหรือไม่? ” และนั่นเป็นวิธีที่ Cavill รู้ว่าเขากำลังทำผิด
ผู้ฝึกสอนของเขาอธิบายให้เขาฟังถึงเหตุผลที่ต้องดื่มโปรตีนเชค
“ ปัญหาของตรรกะนั้นก็คือ ใช่ คุณมีแคลอรี่น้อยลงที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ แต่คุณก็เข้าสู่สภาวะ catabolic ด้วยว่าคุณฝึกหนักแค่ไหนและทำงานหนักแค่ไหน สิ่งที่คุณทำคือคุณกำลังสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้นร่างกายของคุณจะดูไม่ดี ”
สำหรับการรับประทานอาหารตามปกติของเขา Cavill จะดื่มโปรตีนเชคตามปกติ จากนั้นดื่มเวย์โปรตีนที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% (รสวานิลลา) หนึ่งช้อนครึ่งพร้อมกับข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วยเพื่อปั่น แผนอาหารอื่น ๆ ได้แก่ ไข่เจียวกับแฮมและเนื้อสันในหกออนซ์ อาหารหลังออกกำลังกาย ได้แก่ ไก่และข้าวขาวราดซอสแกงกะหรี่
กิจวัตรก่อนออกกำลังกายของเขารวมถึงการตื่นนอนตอนตีสี่เพื่อทำกายภาพบำบัดและปิดท้ายด้วยการสปรินต์ Cavill สังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากระหว่างการมีกิจวัตรก่อนออกกำลังกายและการข้ามกิจวัตรนั้นไป เขาเพิ่ม, ' มันเป็นเพียงลูกเตะพิเศษเล็กน้อยที่สร้างความแตกต่าง ฉันได้รับเร็วขึ้นและเร็วขึ้น ”
แนวทางเฉพาะของ Cavill สู่กรอบความคิดด้านฟิตเนส
สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย เราไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหากเขา/เธออยู่ในอารมณ์ลำบากและหดหู่ใจ คาวิลล์ตั้งข้อสังเกต:
“ หากมีกลอุบายใดๆ ให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำและทำสิ่งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการบำรุงรักษา สนุกกับมัน ทำมันให้ดี แล้วค่อยทำให้มันดีจริงๆ ”
แต่ตามที่นักแสดงเชอร์ล็อค โฮล์มส์กล่าวไว้ สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่คุณเกลียดและทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะรักมัน
แหล่งที่มา : จีคิว
ที่เกี่ยวข้อง : 'คุณรู้สึกถึงผลกระทบของตัวละคร': Henry Cavill กล่าวว่าการเล่น Sherlock Holmes ถือ 'ความยิ่งใหญ่' ได้มากเท่ากับการเล่น Superman
