วิธีใช้จักระที่ 2 ของคุณ: Svadhistâna Chakra

Svadhisthana Chakra มีประโยชน์ในการสร้างอารมณ์และความคิดเชิงบวกและปรับปรุงพลังจิตและร่างกายของคุณ

ฝึกคิดบวก

เมื่อคุณต้องการมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นหรือประสบกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น คุณควรพึ่งพาสิ่งเร้าที่สองของคุณเป็นประจำ จักระ .

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• นึกภาพหรือโฟกัสที่ภาพ2 .ของคุณ^NSจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องโดยคิดว่าจากนี้ไปคุณต้องการคิดบวกเท่านั้น พูดตัวอย่างเช่น:ให้การแสดงภาพจักระสวาธิษฐานของฉันช่วยให้ฉันสร้างความคิดเชิงบวกมากขึ้นจากนี้ไป
• ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับภาพจักระของคุณเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง ให้นึกภาพตัวเองกำลังคิดแง่บวกเช่น:

ฉันจะมองโลกในแง่ดีในขณะที่ฉันดำเนินชีวิตด้วยการคิดบวก!

• ทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จโดยพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่น:ตอนนี้จักระสวัสดิสถานของฉันเปิดใช้งานแล้วและจะช่วยให้ฉันเพิ่มความคิดในแง่ดีที่ฉันคิดหรืออารมณ์เชิงบวกที่ฉันแสดงออกไปเรื่อย ๆ
• ทำพิธีกรรมนี้ซ้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะคิดบวกหรือรู้สึกอารมณ์ดีเป็นประจำ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้จะไม่เพียงพอให้คุณสร้างความคิดเชิงบวกหรือสัมผัสอารมณ์ที่น่าพึงพอใจโดยอัตโนมัติ แต่จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้เป็นประจำได้ง่ายขึ้น

จะบรรลุการตื่นขึ้นของจักระทั่วไปได้อย่างไร?

คุณยังต้องแสดงบทบาทของคุณโดยการใช้ความคิดสร้างสรรค์ที่จะเข้ามาในหัวของคุณเพื่อฝึกฝนการคิดเชิงบวกหรือรู้สึกอารมณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ปรับปรุงและรักษาระดับพลังงานกายและจิตในระดับสูง

หากคุณรู้สึกว่าพลังงานของคุณลดลงบ่อยครั้งหรือโดยไม่คาดคิดหรือกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรวบรวมพลังงานที่คุณต้องการในกิจกรรมของคุณ แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับคุณ!

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• นึกภาพหรือโฟกัสที่ภาพ2 .ของคุณ^NSจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง คิดเกี่ยวกับปัญหาที่ต้องแก้ไข
• พูดตัวอย่างเช่น:

ให้การแสดงภาพจักระสวาธิษฐานของฉันช่วยเสริมและรักษาพลังจิตและพลังกายในระดับสูง

• ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับภาพจักระของคุณเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง ให้นึกภาพตัวเองในสภาพร่างกายและจิตใจที่ยอดเยี่ยม
• ทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จโดยพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่น:

ตอนนี้จักระสวัสดิสถานของฉันเปิดใช้งานแล้ว เพื่อที่ฉันจะได้ได้รับประโยชน์อย่างต่อเนื่องจากพลังจิตที่ทรงพลังและพลังทางร่างกายที่ยอดเยี่ยม!

• ทำซ้ำพิธีกรรมนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จนกว่าคุณจะอารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา และ/หรือมีพลังงานทางกายอยู่ในระดับสูง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้จะไม่เพียงพอในการเพิ่มพลังงานทางกายภาพและพลังจิตของคุณ แต่จะทำให้เกิดขึ้นเร็วขึ้น คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อผลลัพธ์นั้นได้ แต่อย่างน้อยคุณควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและวิถีชีวิตที่สมดุล