วิธีใช้จักระที่ 3 ของคุณ: จักรมณีปุระ

จักระมณีปุระมีประโยชน์ในการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบและเสริมสร้างบุคลิกภาพหรือความมั่นใจของคุณ

หากคุณพบว่ามันยากที่จะกำจัดอารมณ์ด้านลบออกไป คุณสามารถหาการปลดปล่อยผ่านการปฏิบัตินี้

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• นึกภาพหรือโฟกัสที่ภาพ 3 . ของคุณ^rdจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องและพูดว่า:ให้การแสดงภาพจักระมณีปุระของฉันช่วยให้จิตใจของฉันปลอดจากอารมณ์ด้านลบ เพื่อที่จะได้ไม่ควบคุมฉันอีกต่อไป
• ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับภาพ 3 . ของคุณ^rdจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง นึกภาพตัวเองเมื่อปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว (เช่น มีความสุขที่จะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบอีกต่อไป)
• ทำแบบฝึกหัดการแก้ปัญหานี้ให้เสร็จโดยพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่น:

ตอนนี้จักระ Manipura ของฉันถูกเปิดใช้งานเพื่อที่ฉันจะได้หยุดความรู้สึกด้านลบต่อจากนี้ไป!.

• ทำพิธีกรรมนี้ซ้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจนกว่าอารมณ์ด้านลบของคุณจะหยุดลง หรืออย่างน้อยก็ค่อยๆ หายไป

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้จะไม่เพียงพอในการกำจัดอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณ แต่จะทำให้มันเกิดขึ้นเร็วกว่านี้ นอกจากนี้ คุณต้องมีส่วนของคุณโดยหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์เชิงลบหรือปิดมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่สามารถหยุดยั้งไม่ให้มันแสดงออกมาทั้งหมดได้

จะบรรลุการตื่นขึ้นของจักระทั่วไปได้อย่างไร?

การมีบุคลิกที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการมีความมั่นใจมากขึ้นและประสบความสำเร็จในโครงการและในชีวิตของคุณ

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• นึกภาพหรือโฟกัสที่ภาพ 3 . ของคุณ^rdจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องโดยคิดว่าคุณต้องการเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณอย่างจริงใจเพื่อให้โครงการทั้งหมดของคุณประสบความสำเร็จ
• พูดตัวอย่างเช่น:

ให้การแสดงภาพจักระมณีปุระของฉันช่วยให้ฉันมีบุคลิกที่แข็งแกร่งขึ้น

• ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับภาพจักระของคุณเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง ให้นึกภาพตัวเองเมื่อปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว (เช่น มองตัวเองเป็นคนที่มีความมั่นใจมาก)
• ทำแบบฝึกหัดนี้โดยระบุด้วยเสียงหนักแน่น:

ตอนนี้จักระ Manipura ของฉันเปิดใช้งานแล้ว เพื่อที่ฉันจะได้แสดงบุคลิกที่แข็งแกร่งและความมั่นใจที่ไม่สั่นคลอนในแต่ละวัน!

• ทำซ้ำพิธีกรรมนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจนกว่าปัญหาที่เป็นปัญหาจะได้รับการแก้ไข และคุณสามารถแสดงความมั่นใจอย่างมากในชีวิตประจำวันของคุณ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้จะไม่เพียงพอในการแก้ปัญหาของคุณ แต่จะอำนวยความสะดวกในกระบวนการ คุณยังต้องแสดงบทบาทของคุณโดยการใช้ความคิดสร้างสรรค์ที่จะเข้ามาในหัวของคุณเพื่อแสดงความมั่นใจอย่างมาก