การเรียนรู้พื้นฐานของการใช้จักระของคุณ

[แตะ]

มีเทคนิคหลายอย่างในการปลุก กระตุ้น และบำรุงรักษาจักระของคุณ เราได้เลือกขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ เทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับการหายใจและการมองเห็นที่ควบคุมได้

เหนือสิ่งอื่นใด อย่าสร้างภูเขาจากจอมปลวกโดยคิดว่าการปลุกจักระของคุณให้ตื่นขึ้นนั้นเป็นเรื่องยากที่จะทำสำเร็จ เนื่องจากมันง่ายมากที่จะสร้างสมดุลให้กับมัน และเริ่มรู้สึกถึงผลในเชิงบวกต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างรวดเร็ว

เทคนิคพื้นฐานสองประการในการปลุกและกระตุ้นจักระของคุณคือการควบคุมการหายใจและการฝึกสร้างภาพ คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าการควบคุมการหายใจทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ทำตามขั้นตอนแรกนี้ให้เชี่ยวชาญ คุณก็จะมีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ต่อสู้กับความเครียด และขจัดความกลัวและการอุดตันของคุณ

ฝึกการหายใจของคุณ

การควบคุมลมหายใจเป็นพื้นฐานสำหรับการประสานของคุณ จักระ . นอกจากนี้ยังใช้ในกระบวนการทางจิตวิญญาณใดๆ ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณมีความสมดุลภายในที่มากขึ้นและความรู้สึกที่ลึกซึ้งของความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจ

มันอาจจะบ่งบอกถึงความชัดเจน แต่มันก็เป็นความจริงที่จะบอกว่าเรามีชีวิตอยู่เพราะเราหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองของพลังงาน นี่เป็นเรื่องจริงในศาสนาฮินดู และในแนวทางปฏิบัติอื่นๆ ส่วนใหญ่ในการปลุกจิตวิญญาณ รวมถึงการสวดมนต์ การทำสมาธิ การผ่อนคลาย และอื่นๆ

ในประเพณีทางจิตวิญญาณของชาวฮินดู อากาศที่เราหายใจเข้าไปนั้นถือเป็นมากกว่าส่วนผสมของก๊าซธรรมดาๆ ที่ช่วยให้กระบวนการหายใจทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นและทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้!

ชาวฮินดูเรียกแอร์ปรานาหรือลมหายใจแห่งชีวิต เป็นพลังงานที่มาจากจักรวาลและมีพลังพิเศษ พรานาไม่ได้เป็นเพียงออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปเท่านั้น แต่ยังมอบพลังชีวิตที่จำเป็นต่อการบรรลุภารกิจบนโลกด้วย

ความสามารถในการควบคุมการหายใจของคุณเป็นพื้นฐานของความสำเร็จในการควบคุมจักระของคุณ วิธีการควบคุมลมหายใจที่เรานำเสนอในที่นี้เชื่อมโยงกับการหายใจตามปกติของคุณ แต่ก็แตกต่างกัน

ความจริงก็คือการควบคุมการดำรงอยู่ของคุณเริ่มต้นด้วยการควบคุมการหายใจของคุณ หากคุณหายใจไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ประสบความสำเร็จใน ปลุกจักระของคุณ หรือบรรลุถึงความเป็นอยู่ที่ดีในระดับสูง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะพบว่ามันยากที่จะควบคุมชีวิตของคุณ ส่วนใหญ่เหตุผลที่คุณไม่บรรลุเป้าหมายและใช้ชีวิตตามความฝันก็คือคุณหายใจไม่ถูกวิธี!

หากคุณหายใจเข้าอย่างถูกต้อง คุณจะไม่อยู่ในสถานะความไม่พอใจในปัจจุบันอีกต่อไป คุณจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดและใช้ชีวิตในฝันของคุณ หากคุณไม่ได้บรรลุถึงระดับของความสุขที่คุณแสวงหา นั่นก็เป็นเพราะว่าการหายใจของคุณนั้นไม่ถูกต้อง

แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณ! การหายใจเป็นการสะท้อนของจิตใต้สำนึก และการสะท้อนนั้นเป็นของปอด โดยใช้เพียงปอดเท่านั้น การหายใจในปอดทำให้คุณสามารถหายใจได้ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาหรือปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบได้

คุณต้องเปลี่ยนอย่างน้อยระหว่างช่วงของคุณสำหรับการเปิดใช้งานจักระของคุณเป็นการหายใจในช่องท้องเช่นการหายใจจากท้อง ประกอบด้วยการพองท้องของคุณเมื่อคุณหายใจเข้าและปล่อยลมออกเมื่อคุณหายใจออก

แบบฝึกหัดเตรียมการ #1: การใช้การหายใจทางช่องท้องเพื่อปลุกจักระของคุณ

• ใช้เวลา 5 นาทีคนเดียว
• รับความสะดวกสบายในสถานที่เงียบสงบที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังตรง มือวางบนต้นขา โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นสู่ท้องฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการทำรอบเริ่มต้นของการหายใจในช่องท้อง แต่ละรอบประกอบด้วยการหายใจเข้าเต็มที่ ตามด้วยการหายใจออกลึกๆ
• เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ทางจมูก ปล่อยให้ท้องบวม จากนั้นกลั้นหายใจไว้ 2 หรือ 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากจนสุด ดึงท้อง กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 2 หรือ 3 วินาที
• ทำซ้ำการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาที (ประมาณ 50 รอบท้องที่ 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จแล้ว คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง และหวาดกลัวน้อยลง มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และเต็มไปด้วยพลังชีวิต

ข้อแนะนำในการฝึกฝนให้ได้ผลมากขึ้น

เริ่มต้นด้วยการทำแบบฝึกหัดจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ใช้เวลาของคุณและฝึกฝนเทคนิคให้ดี เพราะมันจะเป็นพื้นฐานในการปลุกจักระทั้งหมดของคุณ ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการฝึกจาก 5 เป็น 10 นาที จากนั้นเป็น 15 นาที ไปเรื่อยๆ พยายามฝึกซ้ำอย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เป็นผู้เชี่ยวชาญในการสร้างภาพ

เมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกหายใจท้องที่ N°1 (ฝึกอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ติดต่อกัน) คุณสามารถใช้เวลาสัปดาห์ถัดไปในการทำขั้นตอนการสร้างภาพตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

การสร้างภาพมีความสำคัญมากเพราะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการทำงานของจักระของคุณ เช่นเดียวกับชีวิตของคุณโดยทั่วไป โดยการเขียนโปรแกรมสมองของคุณในทางบวก

การแสดงภาพได้รับการยอมรับเป็นเวลานานมากว่าเป็นการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในด้านการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตวิญญาณ ช่วยให้คุณสามารถคาดการณ์อนาคตได้โดยจินตนาการถึงชีวิตที่คุณต้องการจะนำไปสู่ ​​ไม่ว่าโดยทั่วไปหรือในพื้นที่เฉพาะ ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น สมองของคุณจะบันทึกชีวิตในฝันในอุดมคติของคุณ

เนื่องด้วยโปรแกรมนี้ สมองของคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยแนวคิดที่น่าจะช่วยให้คุณทำความฝันให้เป็นจริงได้ เป็นสิ่งที่ดีที่จะปลุกจักระของคุณให้ตื่นขึ้น แต่คุณจะประสบความสำเร็จได้รวดเร็วยิ่งขึ้นหากคุณมีเป้าหมายเฉพาะที่ต้องทำ

ความจริงก็คือ การเปิดใช้งานจักระของคุณเพื่อความสุขง่ายๆ ในการทำเช่นนั้นไม่ใช่เป้าหมายทางจิตวิญญาณที่จำเป็นจริงๆ คุณควรมีเป้าหมายอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อจูงใจคุณ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือหาเหตุผล (หรือเหตุผล) ที่จูงใจคุณ

แบบฝึกหัด #2: นึกภาพชีวิตในฝันของคุณเป็นแรงจูงใจในการกระตุ้นจักระของคุณ

• ใช้เวลา 5 นาทีคนเดียว
• รับความสะดวกสบายในสถานที่เงียบสงบที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังตรง มือวางบนต้นขา โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นสู่ท้องฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง
• เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าทางจมูก ปล่อยให้ท้องบวม จากนั้นกลั้นหายใจไว้ 2 หรือ 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากจนสุดและกลั้นอีกครั้งเป็นเวลา 2 หรือ 3 วินาที
• ทำซ้ำการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาที (ประมาณ 50 รอบท้องที่ 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อคุณลืมตาหรือหลับตา ลองจินตนาการถึงชีวิตในฝันของคุณอย่างสมจริงที่สุด โดยรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดที่มันสร้างขึ้น คุณสามารถใช้ประโยคที่คุณเลือก หรือปรับสูตรต่อไปนี้:สำหรับฉันแล้ว ชีวิตในฝันของฉันประกอบด้วย ... (อธิบายชีวิตที่คุณปรารถนาในหนึ่งประโยค)
• ตอนนี้หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองใช้ชีวิตตามที่ระบุไว้ข้างต้น รู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้น: ความสุข ความสงบ ความมั่นใจในตนเอง ความมั่นคงทางการเงิน และอื่นๆ

ข้อแนะนำในการฝึกฝนให้ได้ผลมากขึ้น

เพิ่มระยะเวลาที่คุณฝึกจาก 5 เป็น 10 นาที จากนั้นจาก 10 ถึง 15 นาที พยายามรักษาจังหวะเดิมไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ติดต่อกัน