The Northman: Alexander Skarsgard เปิดเผยอาหารและระบอบการปกครองที่เลวร้ายของเขาสำหรับบทบาทนี้
สำหรับภาพยนตร์เรื่องล่าสุดของเขาเรื่อง The Northman อเล็กซานเดอร์ สการ์สการ์ดยอมทุ่มสุดตัวเพื่อปรับรูปร่างร่างกายของเขาใหม่ Magnus Lygdback ผู้ฝึกสอนของนักแสดงวัย 45 ปี กล่าวถึงโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ยากลำบากที่ดารา True Blood อดทนเพื่อรวบรวมเจ้าชายไวกิ้ง Amleth ใน ภาพยนตร์แอ็คชั่นผจญภัยของ Robert Eggers ในการให้สัมภาษณ์กับวาไรตี้
การบริโภคอาหารของ Alexander Skarsgard:
Alexander Skarsgard บริโภคพลังงานมากถึง 3,700 แคลอรีต่อวันเพื่อสร้างกับดักขนาดมหึมา โดยกินโปรตีนที่มีประโยชน์ทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงาน Lygdback อ้างว่าแผนอาหารของ Skarsgrd ประกอบด้วยอาหาร 20 มื้อทุกๆ สี่วัน โดย 17 มื้อมีโปรตีน (โดยทั่วไปคือปลา) ผัก และคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเชิงซ้อน อาหารอีกสามมื้อที่เหลือคือขนมที่ทำให้ Skarsgrd เติมเต็มความอยากอาหารของเขา
กิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อเป็นนักรบไวกิ้ง:
อย่างไรก็ตาม งานไม่ได้จบเพียงแค่นี้ โปรแกรมอาหารของนักแสดง . ระบบการปกครองในโรงยิมของ Skarsgard ก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน เนื่องจากพวกเขาจำเป็นต้องสร้างร่างกายที่เหมาะสมตามบริบท โค้ชของเขาเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบคุณสมบัติบุคลิกภาพของ Amleth “ตัวละครนี้ สัตว์วิญญาณของเขาคือหมีและหมาป่า นั่นคือสิ่งที่เราพยายามรวบรวมในแง่ของโครงสร้างและการเคลื่อนไหวของอเล็กซ์” Lygdback กล่าว “หมาป่าว่องไวจริงๆ แล้วไวกิ้งตัวนี้ก็มีขนาดเท่าหมี แค่มองเขาแวบเดียวก็กลัวได้”
แม้จะเชื่อได้ง่ายว่า Skarsgard ใช้เวลาหนึ่งปีในโรงยิมก่อนการถ่ายทำ Lygdback ระบุว่าเซสชันของเขาค่อนข้างสั้น โดยเน้นที่ประสิทธิภาพมากกว่าปริมาณ
“คุณเห็นเสมอในการสัมภาษณ์ที่นักแสดงพูดว่า 'ฉันฝึกหลายชั่วโมงต่อวัน' นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป” Lygdback กล่าว “พวกเขาอาจจะเคลื่อนไหวไปมาสี่ชั่วโมงต่อวัน สมมุติว่าจริง ๆ แล้วเซสชั่นโรงยิมล่ะ? ฉันไม่เคยฝึกลูกค้านานเกินหนึ่งชั่วโมง เพราะสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นในชั่วโมงแรกจะไม่เกิดขึ้นในชั่วโมงที่สองที่โรงยิม สิ่งที่คุณทำหลังจากชั่วโมงแรกเป็นเพียงการเริ่มทำลายร่างกายของคุณ หนึ่งชั่วโมงต่อวัน หกวันต่อสัปดาห์ ระหว่างการถ่ายทำ 5 วันต่อสัปดาห์”
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่ Alexander Skarsgard จะดูเหมือนเป็น Adam Warlock
ประเด็นสำคัญสำหรับกิจวัตรในโรงยิมของอเล็กซานเดอร์:
ไหล่มีความสำคัญสูง และได้รับการเตรียมพร้อมเพื่อรับประกันว่า Skarsgard ไม่เพียงแต่ดูยอดเยี่ยมในฐานะไวกิ้งที่ควงขวานเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้ตัวเขาเองเสียหายอีกด้วย จำเป็นต้องให้ความสนใจอย่างมากกับกับดักและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลังและแกนกลาง การฝึกแถบรัดสำหรับสะโพกและไหล่เพื่อเพิ่มความมั่นคง ความว่องไว และการเคลื่อนไหวก็เป็นที่นิยมเช่นกัน Skarsgard ยังใช้น้ำหนักฟรีสำหรับการออกกำลังกาย เช่น เดดลิฟท์และสควอท ตลอดจนการกดบัลลังก์และการออกกำลังกายแบบแยกส่วนด้วยเทคนิคความแข็งแรงอื่นๆ
