3 วิธีสนุกๆ ในการรับมือกับวิกฤตไวรัสโคโรน่า

การระบาดใหญ่ของ Coronavirus ส่งผลกระทบต่อเราแต่ละคนในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตาม ตัวหารร่วมอย่างหนึ่งก็คือระดับความวิตกกังวลของเราไม่อยู่ในแผนภูมิ นั่นเป็นเพราะว่าความวิตกกังวลได้เชื่อมต่อไปยัง DNA กลุ่มของเรา เพื่อช่วยเราจัดการกับเหตุฉุกเฉิน แต่ความวิตกกังวลเป็นดาบสองคมและสามารถทำร้ายเราได้ด้วย แล้วเราจะลดความวิตกกังวลให้อยู่ในระดับที่จัดการได้อย่างไร? ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับสามวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความวิตกกังวลและความเครียดในโลกที่ดูเหมือนควบคุมไม่ได้ในขณะนี้ เราคิดว่าคุณจะพบว่ามันสนุกเช่นกัน

1. ดื่มด่ำกับแสงแดดอันรุ่งโรจน์

นอกหน้าต่างของคุณ โลกเต็มไปด้วยพลังแห่งการรักษาเวทย์มนตร์ ใช่ มันถูกเรียกว่าแสงแดด! จำได้ไหมว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็ก คุณรู้สึกมีความสุขแค่ไหนที่ได้ออกไปกลางแจ้งและสัมผัสแสงแดดอุ่นๆ บนใบหน้าของคุณ? ปล่อยให้ตัวเองเป็นเด็กอีกครั้ง… ไปข้างหน้า… คุณสมควรได้รับมัน! โอบรับความสุขจากการอาบแดดเพียงไม่กี่นาที แค่เดินออกไปข้างนอก เอนหลัง แล้วปล่อยให้ธรรมชาติท่วมท้นคุณอย่างมีความสุข จริงๆไม่ต้องซับซ้อนไปกว่านี้ แต่ขอเจาะลึกลงไปอีกหน่อยได้ไหม

แสงแดดกระตุ้นสมองให้หลั่งสารเคมีที่เรียกว่าเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เพราะมันทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ เซโรโทนินเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายมนุษย์ อันที่จริงแล้วเซโรโทนินมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ ความจำ และสรีรวิทยา แสงแดดเพิ่มระดับเซโรโทนินโดยทำปฏิกิริยากับเซลล์เรตินาในดวงตาของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรับแสงแดดอย่างน้อยวันละสองสามนาทีโดยไม่สวมแว่นกันแดด! ฉันรู้…. คุณได้รับการสอนให้สวมม่านบังแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากต้อกระจกใช่ไหม? นี่เป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่คุณสามารถลงน้ำได้ เมื่อพูดถึงแสงแดดที่ดวงตาและใบหน้าของคุณ การใช้ความพอประมาณคือจุดที่คุณกำลังมองหาอยู่ ด้วยเซโรโทนินที่มากขึ้นในระบบของคุณ คุณจะรู้สึกสงบและแจ่มใสขึ้นมาก ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับโควิด-19

ปรากฎเช่นกันว่าถ้าร่างกายของคุณปล่อยเซโรโทนินจำนวนมากในตอนกลางวัน ร่างกายของคุณจะผลิตเมลาโทนินมากขึ้นโดยอัตโนมัติในตอนเย็นเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน เมลาโทนินเสริมนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เมลาโทนินจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น หรือที่เรียกว่าเดลต้าสลีป การนอนหลับลึกคือการที่ร่างกายของคุณฟื้นฟูตัวเอง รวมทั้งสมองของคุณ ช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดชื่นขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น แน่นอน วิตามินดีที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อแสงแดดกระทบผิวเป็นอีกทางหนึ่งที่แสงแดดช่วยลดความวิตกกังวลได้ อันที่จริง นักวิทยาศาสตร์ที่อยู่ต่ำกว่าเซลล์ผิวหนังในปัจจุบันช่วยควบคุมระดับเซโรโทนินด้วย ดังนั้นจึงเชื่อมต่อกันผ่านแสงแดด

• ปัญหาทางจิตวิญญาณมากมายของโรคระบาด

ในช่วงวิกฤตโคโรนาไวรัส ให้ช่วยเหลือตัวเองและทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันในการอาบแดดอันรุ่งโรจน์ หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ การนั่งริมหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องถึงในเวลาที่แสงแดดส่องเข้ามาจะช่วยได้เช่นกัน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมแมวบ้านถึงมองหาจุดที่มีแสงแดดเหล่านั้น? พวกมันเพอร์เฟ็กต์สำหรับการเพิ่มอารมณ์ของเซโรโทนิน

2. ใส่ใจดูแลตนเองเป็นพิเศษ

เมื่อเกิดเหตุการณ์เครียด ธรรมชาติของมนุษย์จะละทิ้งการดูแลตนเอง ดูเหมือนแทบจะไม่สำคัญในช่วงวิกฤตใช่ไหม? ผิด! เมื่อคุณจัดการกับความวิตกกังวล การดูแลตัวเอง แม้กระทั่งการปรนเปรอตัวเอง เป็นหนึ่งในกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ ดังนั้น การดูแลตนเองจึงสำคัญยิ่งขึ้นในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่า!

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น แม้กระทั่งปรนเปรอตัวเอง เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์โควิด-19 ได้ดีขึ้น:

ทำเล็บให้ตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญ Coronavirus ทุกคนคอยเตือนให้เราล้างมือและพวกเขาดูเหมือนจะเพิ่มอยู่เสมอ อย่าลืมทำความสะอาดใต้เล็บของคุณด้วย ทำไมไม่ลองก้าวไปอีกขั้นและปรนเปรอตัวเองด้วยการทำเล็บมือแบบเต็มรูปแบบและสัมผัสประสบการณ์เหมือนสปา เมื่อคุณแช่นิ้วในน้ำอุ่นเพื่อคลายหนังกำพร้าเหล่านั้น ให้เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบสักสองสามหยด ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึกๆ ปลดปล่อยความเครียด และเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมของน้ำมันเหล่านั้นจริงๆ อโรมาเทอราพีช่วยผ่อนคลายจิตวิญญาณ! อย่าลืมว่าการล้างมือทั้งหมดและเจลทำความสะอาดมือ Corvid-19 สามารถทำให้ผิวแห้งได้ บางคนบ่นเรื่องผิวแตกบริเวณข้อนิ้ว ดังนั้นเมื่อทำเล็บเสร็จแล้ว ให้ทาโลชั่นที่คุณชอบอย่างทั่วถึง แทนที่จะใช้โลชั่น คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวได้เช่นกัน มันค่อนข้างชุ่มชื่นและมีกลิ่นที่น่ารักด้วย

ปรนนิบัติผิวหน้าให้ตัวเอง

ถึงเวลาเปิดรูขุมขนที่อุดตัน ลบรอยสิว และลดถุงใต้ตา! หากคุณไม่มีสูตรมาส์กหน้าโฮมเมดที่ชื่นชอบ การกักกันโคโรนาเป็นโอกาสที่ดีในการทดลองกับหลายๆ วิธีเพื่อค้นหาสูตรที่คุณชอบที่สุด ค้นหาสูตรมาส์กหน้าในอินเทอร์เน็ตเพื่อลอง มีข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ ดอกคาโมไมล์ น้ำส้มสายชู น้ำผึ้ง มะละกอ อะโวคาโด มายองเนส มัสตาร์ด ว่านหางจระเข้ เจลาติน กล้วย มะนาว ถ่าน นม ชาเขียว และอีกมากมาย คุณยังจะได้พบกับสูตรมาส์กหน้าพิเศษสำหรับสิว, กุหลาบ, จุดด่างดำ, จุดด่างดำ, สิว, สิวหัวดำ, และการกำจัดริ้วรอย! เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้มองกระจกนาน ๆ เพื่อดูการปรับปรุง สัมผัสแก้มที่อ่อนนุ่มของลูกน้อยด้วยหลังมือของคุณ สร้างจุดพิเศษในการยิ้มให้ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียวเพราะเห็นคนอื่นยิ้มตอบคุณ แม้แต่ตัวตนใหม่และที่ปรับปรุงแล้วของคุณก็จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณในระหว่างการกักกันโคโรนาไวรัส

• คำพลังวิญญาณ: ความซื่อสัตย์

ปรับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ

เพียงเพราะร้านเสริมสวยและร้านตัดผมปิดให้บริการในช่วงที่มีการระบาดของโคโรนา ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมีผมสวยและบำรุงหนังศีรษะของคุณได้! ใช้เวลาว่างที่บ้านผสมครีมนวดผมและหนังศีรษะทำเองที่บ้าน ค้นหาสูตรอาหารทางออนไลน์เพราะครีมนวดผมและหนังศีรษะที่ดีที่สุดบางตัวที่คุณสามารถใช้ได้นั้นมาจากห้องครัวของคุณโดยตรงพร้อมอุปกรณ์ที่คุณมีอยู่แล้ว ในขณะที่คุณปล่อยให้ครีมนวดผมใช้เวทย์มนตร์ ให้ใช้เวลานวดหนังศีรษะเบา ๆ หากคุณมีผมแตกปลาย คุณยังสามารถตัดผมหรือขอให้สมาชิกในครอบครัวกักกันกับคุณเพื่อตัดปลายผมออกหนึ่งหรือสองนิ้ว

3. ให้โครงการใหม่กับตัวเอง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความวิตกกังวลในช่วงการระบาดใหญ่ของ Covid-19 คือการหาวิธีใหม่ในการครอบครองจิตใจของคุณ คุณตกงานหรือเปล่า บางทีคุณอาจเรียนรู้ทักษะใหม่ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือเพิ่มมูลค่าให้กับองค์กรการกุศลที่คุณสนับสนุน อาจมีทักษะเชิงปฏิบัติที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในการทำงานหรือสื่อสารโทรคมนาคมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณยังสามารถทำสิ่งที่นำความสุขมาสู่ชีวิตและความสุขของคุณกับครอบครัวและเพื่อนๆ ได้อีกด้วย

สิ่งที่ต้องทำในสิ่งที่จะทำอย่างไร? มาระดมความคิดกัน:

เรียนรู้การสร้างเว็บไซต์

คุณสามารถเรียนรู้วิธีเขียนโค้ดเว็บไซต์ตั้งแต่เริ่มต้น หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปรับแต่งเทมเพลต Wordpress คุณสามารถโทรกลับเล็กน้อยและเรียนรู้วิธีสร้างเว็บไซต์อย่างง่ายโดยใช้บริการเช่น Weebly ไม่ว่าคุณจะไปทางไหน คุณก็จะจบลงด้วยทักษะที่คุณสามารถใช้ได้ในทุกรูปแบบ

เรียนรู้วิธีใช้ Zoom, Facetime หรือ Slack

คุณเป็นไดโนเสาร์เทคโนโลยีหรือไม่? มีข้อดีอย่างหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตามคำสั่งกักกันโรคโคโรนา เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจมีเวลาเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงต้องมีความอดทนเป็นพิเศษ เพื่อช่วยแนะนำคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการสื่อสารที่ใช้กันมากเหล่านี้ นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ โดยปล่อยให้พวกเขาสอนอะไรบางอย่างกับคุณ

• จิตวิญญาณช่วยได้อย่างไรในช่วงวิกฤต

เริ่มบล็อกหรือเขียนเรื่องสั้น

แม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะบล็อกธุรกิจของตน แต่คุณยังสามารถใช้บล็อกเป็นแหล่งสร้างสรรค์ได้อีกด้วย คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนบล็อกเกี่ยวกับวิธีที่คุณ ครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณรับมือกับการระบาดของไวรัสโคโรน่า คุณสามารถเขียนคำอธิบายเกี่ยวกับข่าวที่คุณเห็น คุณยังสามารถบล็อกเกี่ยวกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานหรือเรื่องที่คุณสนใจ และ… คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนมืออาชีพเพื่อที่จะมีผู้ชมที่ซาบซึ้ง เรื่องสั้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ หรือบางทีเรื่องราวที่ปู่ย่าตายายบอกคุณ จะเป็นที่จดจำของลูกๆ และคนรุ่นหลังของคุณตลอดไป นอกจากนี้ยังมีฟอรัม Reddit ที่นักเขียนมือสมัครเล่น (และมืออาชีพ) แบ่งปันนิยายและสารคดี โอกาสในการพบปะและทำความรู้จักเพื่อนใหม่

เรียนทำอาหารใหม่ๆ

ไม่อยากเสี่ยงที่จะติดไวรัสโคโรน่าด้วยการไปร้านของชำเพิ่มใช่ไหม เรียนรู้วิธีการทำขนมปังของคุณเอง! คำแนะนำ: ถ้าคุณชอบขนมปังยีสต์ แต่คุณไม่ชอบแนวคิดเรื่องการนวด ลองสูตรขนมปังเบียร์ บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีทำแป้งพายที่สมบูรณ์แบบ ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณแล้ว ดูวิดีโอ YouTube และเลือกสูตรอาหารต่างๆ เพื่อลอง! คุณอาจจะไม่มีปัญหาในการรับเครื่องตรวจรสชาติ แต่ถ้าคุณอบพายมากเกินไปสำหรับคุณและครอบครัว ลองพิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนบ้านสูงอายุ ธนาคารอาหาร และที่พักพิงคนไร้บ้าน

ค้นพบงานอดิเรกที่คุณตั้งใจทำมาตลอด

คุณซื้อกีตาร์ ระนาด ขลุ่ยไม้ คีย์บอร์ด หรือเจมเบ ตั้งใจจะเรียนเล่นแต่ไม่เคยหาเวลามาเลยใช่หรือไม่? ใช้ประโยชน์จากคำสั่งกักตัวอยู่บ้าน โควิด-19 ให้เต็มที่ แล้วไปสนุกกัน! การเล่นดนตรีบำบัดได้ดีมาก การเรียนรู้การถัก โครเชต์ หรือการปักก็เช่นกัน! สิ่งที่คุณต้องมีคืออุปกรณ์พื้นฐานและวิดีโอ YouTube ที่ดีสำหรับการสอน แน่นอน คุณสามารถสร้างงานอดิเรกที่ไม่ซ้ำแบบใครได้! ลองสร้างสวนแบบเซนด้วยสมบัติทั้งหมดที่คุณได้รับจากการเดินเล่นชายหาดล่ะ สร้างรั้วสวนจากกิ่งไม้ที่ร่วงหล่น? โรงละครหลังบ้านสำหรับเด็ก?

ความคิดสุดท้าย

ไวรัสโควิด-19 กระทบพวกเราทุกคนอย่างหนัก มันทำให้เราประเมินสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราอีกครั้งและนั่นอาจกลายเป็นผลบวกที่ยั่งยืน ใช้เวลานี้ดูแลตัวเองและคนที่คุณรักมากที่สุด หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะสามารถรับมือกับผลกระทบด้านลบระยะยาวที่ Coronavirus อาจนำมาได้ดีกว่า และเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ Corvid-19 ทิ้งไว้ให้มากขึ้น