สร้างความมั่นใจในตนเองด้วยการทำสมาธิใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ
ไม่ว่าคุณจะเชื่อมั่นในตัวเองจะทำอะไรก็ตามหรือขาดความมั่นใจในการทำสิ่งนั้นก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณในทุก ๆ ด้าน เนื่องจากการรับรู้ของคุณเป็นปัจจัยที่กำหนดผลลัพธ์ของคุณ เพื่อตอบสนองความต้องการของงานใดๆ ความมั่นใจในตนเองจึงเป็นสิ่งจำเป็น การทำสมาธิไม่ได้เป็นเพียงกระแสที่จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจ แต่การทำสมาธิยังมีความสามารถในการบำบัดเพื่อเสริมสร้างคุณลักษณะทางจิตใจและร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดีขึ้น
1. หาจุดอ่อนของคุณและพิจารณาวิธีแก้ปัญหา
ส่วนมากของเรามีปัญหากับตัวเอง เราไม่สามารถพบสันติสุขในตัวเรา นี่เป็นเพราะเราไม่ตระหนักถึงจุดอ่อนของเราและไม่มีการประเมินใด ๆ เราเชื่อมั่นในจุดอ่อนของเราอย่างเต็มที่ มีความแตกต่างระหว่างการสูญเสียความมั่นใจในตนเองและการเชื่อในจุดอ่อนของคุณอย่างผิดๆ เพื่อความมั่นใจ เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ร้ายแรง คุณควรจะสามารถระบุจุดอ่อนของคุณและสร้างรายการจุดอ่อนของคุณได้ จากนั้นประเมินพวกเขา เพื่อสร้างความมั่นใจ คุณต้องกำจัดจุดอ่อนหรืออย่างน้อยก็ระบุจุดอ่อนเหล่านั้น ด้วยการพิจารณาอย่างรอบคอบผ่านการทำสมาธิ คุณจะต้องหาวิธีแก้ไขด้วย
2. เงียบนักวิจารณ์
การทำสมาธิช่วยให้คุณโต้ตอบกับจิตสำนึกภายในของคุณ นี่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมและเป็นวิธีที่ได้ผลซึ่งคุณสามารถเผชิญหน้ากับการวิพากษ์วิจารณ์ทั้งหมดที่คุณเผชิญได้อย่างง่ายดาย เราทุกคนต่างมีเสียงในใจนั้น แต่บางครั้งก็เป็นการวิจารณ์ที่มากเกินไปและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง ในการปิดปากนักวิจารณ์ที่ส่งผลต่อความมั่นใจของคุณ คุณต้องเผชิญหน้ากับมัน การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุด
3. เตรียมพร้อมสำรวจตัวตนภายในของคุณ
การสำรวจตัวเองเป็นก้าวแรกสู่การทำสมาธิ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจผลที่ตามมาของการกระทำใดๆ ที่คุณควรทำ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับชีวิตรอบตัวคุณ มันสร้างความแตกต่างอย่างมาก และไม่เหมือนกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน แต่เป็นประสบการณ์ใหม่ทั้งหมด การทำสมาธิจะช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดของคุณ ปรับปรุงสุขภาพ ร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตวิญญาณของคุณ
4. นั่งสมาธิเป็นประจำการทำสมาธิเป็นประจำมีประโยชน์เสมอ การได้รับความมั่นใจในตนเองมักจะต้องการให้คุณเชื่อมต่อกับตนเองที่สูงขึ้นและแก้ไขปัญหาของคุณซึ่งในทางกลับกันจะช่วยเพิ่มความสามารถทางศีลธรรมของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงมุมมองชีวิตที่ลึกซึ้ง สงบ และสวยงามยิ่งขึ้น คุณจะสามารถขจัดความกลัวของคุณได้เช่นกัน การทำสมาธิมักต้องการให้คุณนั่งในที่สงบเงียบ ซึ่งเป็นที่ส่วนตัวซึ่งไม่ให้เกิดสิ่งรบกวนใดๆ การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงและจดจ่อกับพลังงานรอบตัว คุณจะต้องดึงดูด Qi หรือ chi เพื่อให้ไหลผ่านร่างกายของคุณได้ง่าย ในระหว่างการทำสมาธิ คุณสามารถใช้มนต์เฉพาะเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิและความสงบ ขั้นตอนต่อไปหลังจากผ่อนคลายร่างกายของคุณคือการนึกภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น คุณสามารถลองใช้จังหวะสองหูเพื่อช่วยคุณได้
5. ก้าวใหญ่
เมื่ออิสระแห่งความเงียบงันเข้ามาในตัวคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นใหม่โดยไม่มีอุปสรรคใดๆ ในเส้นทางของคุณ ตัวตนภายในของคุณจะไม่กีดกันคุณจากสิ่งใด ๆ เพียงเพราะความกลัว แต่มันจะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของคุณโดยช่วยให้คุณแยกแยะวิธีที่จะ ทำให้ดีขึ้น. ดังนั้นเมื่อพิจารณาการทำสมาธิ ประโยชน์ที่ได้ก็รวมถึงการก้าวที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต คุณไม่ควรพลาดโอกาสใด ๆ ที่คุณต้องแสดงทักษะและรับความเสี่ยงที่มีประสิทธิผล
6. มองโลกในแง่ดีการมองในแง่ดีในตัวเองนั้นมีผลทางจิตใจและเป็นประโยชน์ หากคุณไม่มองโลกในแง่ดีเพียงพอ คุณมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองความต้องการของงานและมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากขึ้น เป็นการมองโลกในแง่ดีที่รักษาความหวังไว้และทำให้เราปรารถนาเป้าหมาย การทำสมาธิสอนการมองโลกในแง่ดี การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในเชิงบวกและกระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงบวกในจิตสำนึกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสำรวจความเป็นจริงทางกายภาพด้วยทัศนคติเชิงบวกและประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกลัวว่าจะล้มเหลว
คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการพูดคำหรือคำขวัญเช่นฉันใจดี ฉันภูมิใจในตัวเอง ฉันเชื่อว่าฉันมีทักษะของฉัน ฉันพอใจกับพรสวรรค์และความสามารถของฉัน ฉันเชื่อในความฝัน ฯลฯ
7. เห็นภาพ
การสร้างภาพเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องดำเนินการเพื่อสร้างความมั่นใจ การแสดงภาพเป็นกุญแจสำคัญในการทำสมาธิและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การแสดงภาพสถานการณ์และการกระทำผ่านจินตนาการของคุณช่วยได้มากเสมอ ใช้การทำสมาธิและลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่ซับซ้อนและยุ่งยาก แล้วถามตัวเองว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไร ขั้นที่สอง พยายามจดจำ หรือสร้างช่วงเวลาที่เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจและจดจำได้ดี
8. กำหนดอนาคตของคุณใหม่การกำหนดอนาคตของคุณใหม่นั้นสอดคล้องกับการปล่อยให้อดีตผ่านไปและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันของคุณ เสริมสร้างโครงสร้างพื้นฐานและกรอบงานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ เนื่องจากทุกสิ่งที่มีโครงสร้างจะจ่ายผลตอบแทนในตอนท้ายเสมอ และยังให้ความรู้สึกถึงความพึงพอใจและความมั่นใจที่ทรงพลังอีกด้วย ดังนั้น ด้วยการทำสมาธิ คุณสามารถช่วยขจัดความกลัวในอดีตและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันของคุณ
9. เร่งสู่ความสำเร็จนี่เป็นความสำเร็จที่สำคัญที่สามารถนำไปใช้ผ่านการทำสมาธิ บางครั้ง คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีและโอกาสที่ดี หากคุณยังคงพยายามทำ แม้ว่าผลลัพธ์จะแตกต่างออกไป แต่เคล็ดลับคือต้องสม่ำเสมอและทะเยอทะยานสู่เป้าหมายของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างความหวัง ความหลงใหล และความทะเยอทะยานเท่านั้น แต่ยังสร้างความมั่นใจในการบรรลุเป้าหมายด้วย ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองและออกเดินทางเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย
10. การสร้างใหม่ทั้งหมดสุดท้าย หลังจากพิจารณาประเด็นสำคัญของคุณอย่างรอบคอบและประเมินสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว คุณก็พร้อมที่จะสร้างตัวเองใหม่ การสร้างใหม่ทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเตรียมตัวเองด้วยเครื่องมือที่จะช่วยคุณในความพยายามในอนาคต
