วิธีการใช้การสะกดจิตตนเองเพื่อการจัดการความเครียด
การสะกดจิตตัวเองได้กลายเป็นหนึ่งในเทคนิคการรักษาชั้นนำสำหรับผู้ที่พึ่งพาตนเองในการแก้ปัญหา ด้วยกระแสสื่อกระแสหลักที่หลั่งไหลเข้ามานำเสนอแนวคิดนี้ทำให้ผู้คนไม่ลังเลที่จะลองใช้เทคนิคนี้โดยเฉพาะ สะกดจิตตัวเอง สำหรับการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น
การจัดการความเครียด
การจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่ทำเป็นวงกว้างบนโซเชียลมีเดียในปัจจุบัน และส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตของโลกและความพยายามในการควบคุมสุขภาพจิต สุขภาพจิตและแนวทางแก้ไขเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องอาจเป็นกระบวนการที่เหนื่อยและยากสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน ก็ยังจำเป็นที่คนๆ หนึ่งจะดูแลมันอย่างเหมาะสมหากพวกเขาตั้งใจที่จะรักษาชีวิตของตนให้อยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง
การสะกดจิตตัวเองเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่เมื่อพูดถึงการจัดการความเครียด แต่ได้รวบรวมผู้ชื่นชมมากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ เหนือสิ่งอื่นใดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญที่สุดคือให้การควบคุมแก่คุณ คุณต้องตัดสินใจว่าจะใช้อย่างไรและเมื่อใด และดูแลความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ
ศาสตร์แห่งการสะกดจิตตัวเอง
การสะกดจิตตัวเองได้สร้างชื่อให้กับตัวเองในชุมชนจิตสำนึกด้านสุขภาพจิตดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังนั้นค่อนข้างง่าย เช่นเดียวกับการสะกดจิตทุกประเภท การสะกดจิตตัวเองให้ทำงานบนหลักการของการควบคุมร่างกายและจิตใจของตนโดยสิ้นเชิง กำจัดทุกสิ่งและทุกสิ่งจากโลกภายนอก การปฏิบัตินี้ทำให้คนเรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตใจและรับผิดชอบมันได้อย่างแท้จริง
สมาธิลึก
วิธีหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเสมอคือการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งและเรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดในตัวคุณ เราจะให้คำแนะนำโดยตรงเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผลทั้งหมดในตอนท้ายของบทความนี้ นักสะกดจิตที่เชี่ยวชาญ แม้แต่ผู้ที่ฝึกสะกดจิตตัวเอง มักจะเชื่อว่าทุกคนมีระบบการต่อสู้กับความเครียด พวกเขาเรียกสิ่งนี้ว่าการตอบสนองการผ่อนคลาย อาจใช้เวลาค่อนข้างนานสำหรับคุณที่จะคิดออก แต่จะช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ในที่สุด
สำหรับคนจำนวนมาก การสะกดจิตตัวเองเป็นสัญญาณบอกให้ไปที่ไหนสักแห่ง ต้องชี้แจงให้กระจ่างว่าการสะกดจิตไม่ได้เป็นเพียงการปิดเสียงภายนอกและการรบกวนทุกรูปแบบเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จิตใจของพวกเขากำลังทำ การสะกดจิตตัวเองไม่ได้เกี่ยวข้องกับการย้ายวิญญาณของคุณไปยังอีกโลกหนึ่งในขณะที่ร่างกายของคุณอยู่ที่นี่ในโลกทางกายภาพ คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอยู่ห่างจากการสะกดจิตตัวเองเพียงเพราะพวกเขาไม่รู้หรือเข้าใจจุดประสงค์ที่แท้จริงเบื้องหลังการออกกำลังกาย
ให้เราชี้แจงตรงนี้ว่าการสะกดจิตตัวเองไม่ได้ช่วยอะไรคุณ และช่วยให้คุณควบคุมจิตใจได้อย่างสมบูรณ์เท่านั้น เราอาจไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเมื่อพูดถึงเรื่องการสะกดจิต หรืออาจใช้หนังสือและวิดีโอออนไลน์เพื่อช่วยพวกเขาปิดทุกอย่างจากภายนอกเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเชี่ยวชาญการสะกดจิตตนเอง
ประโยชน์มากมายที่คุณได้รับจำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการสะกดจิตตัวเองสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้เมื่อพูดถึงการช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด การสะกดจิตตัวเองไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ภายในไม่กี่นาที แต่ยังช่วยคุณในสถานการณ์ที่ซับซ้อนหลายประเภทที่การจัดการความเจ็บปวดอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ สิ่งนี้ยังเกี่ยวข้องกับการช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดบุตร ด้วยการควบคุมร่างกายแบบนั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเบี่ยงเบนตัวเองจากเป้าหมายใดๆ ที่คุณอาจต้องการบรรลุ
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ากระบวนการนี้ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจต้องกังวลเกี่ยวกับยาทุกชนิดที่อ้างว่าสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ แม้ว่ายาเหล่านี้จะได้ผล แต่ก็ทำได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และไม่ว่าในกรณีใด หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับวิธีการสะกดจิตตัวเอง มีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือเสมอที่จะช่วยเหลือคุณแก้ไขหรือปรับปรุงวิธีควบคุมจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่เกี่ยวข้อง: ฉันจะทำอย่างไร?ขั้นแรก คุณจะต้องรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวก่อนที่จะทำการสะกดจิตตัวเอง จะต้องไปคิดลบหรือคิดนอกใจ เมื่อเสร็จแล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้คุณ จะดีกว่าเสมอที่จะมีวัตถุที่มีโฟกัสอยู่ในแนวสายตาของคุณ จดจ่อกับวัตถุต่อไปจนกว่าจิตใจของคุณจะไม่มีอะไรอื่นนอกจากภาพที่คุณเห็น อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฝึกฝนเพื่อให้เทคนิคนี้สมบูรณ์แบบ ดังนั้นอย่าท้อแท้ในตอนเริ่มต้น
เมื่อคุณไปถึงขั้นนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณค่อยๆ หย่อนยาน และตัวคุณเข้าสู่ภวังค์ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าได้จดจ่อกับการหายใจของคุณในระหว่างขั้นตอนนี้ รักษาให้คงที่และไม่เปลี่ยนความถี่ เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณควบคุมมันได้ ด้วยจินตนาการของคุณ ให้คิดว่าวัตถุที่คุณโฟกัสกำลังเคลื่อนที่อย่างช้าๆ ในการเคลื่อนที่ของลูกตุ้ม ปล่อยให้มันแกว่งไปแกว่งมาจนค่าคงที่อยู่ตรงหน้าคุณ
ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้เริ่มนับถอยหลังจาก 10 อย่างช้าๆ ด้วยความเชื่อในใจของคุณว่าคุณจะเข้าสู่สภาวะสะกดจิตขั้นสูงสุดเมื่อคุณนับเสร็จ เมื่อเสร็จแล้วให้ล้างความคิดของคุณอีกครั้งจากสิ่งแปลกปลอมทั้งหมด นี่คือสภาวะที่เจ้าฝึกฝนจนบรรลุ หากคุณรู้สึกหน้ามืดในทันที นี่แหละค่ะ อย่าอยู่ที่นี่นานเกินไป และเริ่มนับ 1 ถึง 10 โดยมีเป้าหมายว่าเมื่อคุณหลุดพ้นจากภวังค์นี้แล้ว คุณจะมีจิตใจที่ปราศจากความเครียด
