วิธีใช้จักระที่ 4 ของคุณ: Anahata Chakra

จักระ Anahata ช่วยให้คุณปลูกฝังความรักตนเองและเสริมความมั่นใจของคุณ

ปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่หลายๆ คนอยากประสบความสำเร็จต้องเผชิญคือ การขาดความรักในตัวเอง ที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาเอาข้อดีของตัวเองไปสนใจ เสียคุณค่าในตัวเองบ่อยกว่าไม่

การรักตัวเองไม่ใช่รูปแบบหนึ่งของความเย่อหยิ่ง แต่ประกอบด้วยการยอมจำนน ตระหนักถึงข้อบกพร่องของตัวเอง แต่ยังรวมถึงประโยชน์ที่แท้จริงของคุณด้วย ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น

การเรียนรู้พื้นฐานของการใช้จักระของคุณ

ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม คุณมีข้อบกพร่อง แต่คนอื่นก็เช่นกัน คุณต้องยอมรับพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณยอมรับบุญของคุณ นี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• เห็นภาพหรือโฟกัสที่ภาพ4 .ของคุณ^NSจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง โดยตระหนักว่าคุณมีข้อบกพร่องและสัญญาว่าจะจัดการกับมัน
• พูดเช่น:

ให้การแสดงภาพจักระอนาหตาช่วยให้ฉันจำข้อบกพร่องของตัวเองและดำเนินการแก้ไขเพื่อปรับปรุงความรักตนเองของฉัน

• ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับภาพจักระของคุณเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้อง ให้นึกภาพตัวเองโดยปราศจากข้อบกพร่องของคุณ ในฐานะคนที่มีความรักตัวเองมาก
• ทำแบบฝึกหัดการแก้ปัญหานี้ให้เสร็จโดยพูดด้วยน้ำเสียงหนักแน่น:

ตอนนี้จักระ Anahata ของฉันถูกเปิดใช้งานเพื่อขจัดข้อบกพร่องของฉันและเพิ่มความรักในตัวเอง

• ทำซ้ำพิธีกรรมนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะจัดการกำจัดข้อบกพร่องและรู้สึกถึงการเติบโตของความรักในตัวเอง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้อย่างเดียวไม่เพียงพอในการเอาชนะปัญหาหรือทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง แต่จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

จะบรรลุการตื่นขึ้นของจักระทั่วไปได้อย่างไร?

คุณยังต้องแสดงบทบาทของคุณโดยการใช้ความคิดสร้างสรรค์ที่จะเข้ามาในหัวของคุณเพื่อสัมผัสหรือปลุกความรักในตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของคุณอีกครั้ง

ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญในการมองโครงการของคุณผ่าน ทำให้ฝันของคุณเป็นจริง และดำเนินชีวิตในฝันของคุณ

หากขาดความมั่นใจ คุณจะฝันถึงการมีอยู่ของคุณโดยที่คุณไม่เคยกล้าพอที่จะเริ่มต้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะเอาชีวิตของคุณไปอยู่ในกำมือของคุณ

• ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีเพื่อคุณ
• ย้ายไปอยู่ในที่เงียบๆ ที่คุณชอบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
• นั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบาย หลังเหยียดตรง มือวางบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้นฟ้า
• หลับตาและจดจ่อกับการหายใจในช่องท้อง เริ่มหายใจเข้าทางจมูกขณะพองหน้าท้อง จากนั้นปิดกั้นอากาศเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากโดยเกร็งหน้าท้องและปิดกั้นการหายใจเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาที
• ทำซ้ำรอบการหายใจในช่องท้องเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องเต็มติดต่อกัน (ที่ความเร็ว 10 รอบต่อนาที)
• เมื่อจบแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกตึงเครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง กลัวน้อยลง และรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น

• เห็นภาพหรือโฟกัสที่ภาพ4 .ของคุณ^NSจักระเป็นเวลา 5 นาทีหรือ 50 รอบการหายใจในช่องท้องโดยคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มั่นใจอย่างยิ่ง
• พูดตัวอย่างเช่น:

ให้การแสดงภาพจักระ Anahata ของฉันช่วยให้ฉันเข้าถึงความมั่นใจที่จะช่วยให้ฉันเห็นโครงการของฉันผ่านและทำให้ความฝันของฉันเป็นจริง

• ทำแบบฝึกหัดการแก้ปัญหานี้ให้เสร็จโดยระบุด้วยเสียงหนักแน่น:

ตอนนี้จักระ Anahata ของฉันถูกเปิดใช้งานเพื่อที่ฉันจะได้พัฒนาความมั่นใจอย่างมาก!

• ทำซ้ำพิธีกรรมนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจอย่างยิ่ง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดการสร้างภาพข้อมูลนี้จะไม่เพียงพอสำหรับการสร้างความมั่นใจที่มั่นคงและยาวนาน แต่จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น คุณยังคงต้องแสดงบทบาทของคุณโดยเจาะลึกความคิดสร้างสรรค์ที่จะเข้ามาในหัวของคุณเพื่อให้เกิดความมั่นใจมากขึ้น