การปฏิบัติทางกายภาพเพื่อการมุ่งเน้นทางจิตวิญญาณ
อาณาจักรทางวิญญาณและทางกายภาพเชื่อมโยงกันบนโลกผ่านจิตสำนึกของมนุษย์ จิตสำนึกของเราคือ พลังจิต การเลือกประสบกับข้อจำกัดทางกายภาพและบทเรียนที่ข้อจำกัดเหล่านั้นนำมา การอยู่บนดาวเคราะห์ดวงนี้ต้องชื่นชมกับความท้าทายของจิตวิญญาณและร่างกายที่เชื่อมโยงกัน มีการปฏิบัติทางกายภาพหลายอย่างที่สามารถช่วยให้การผสานนี้เป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น บทความนี้จะสำรวจการปฏิบัติทางกายภาพต่างๆ ที่เน้นเรื่องจิตวิญญาณ
สวดมนต์
การอธิษฐานอาจเป็นการฝึกฝนร่างกายที่เก่าแก่ที่สุด เราอาจไม่ได้คิดทันทีว่าเป็นการฝึกฝนทางกาย แต่เป็นทางจิตใจมากกว่า อย่างไรก็ตาม หากเราถอยหลังและสังเกตการอธิษฐานในฐานะผู้เฝ้าสังเกต เราจะเห็นวิธีที่ผู้คนวางตำแหน่งตัวเองหรือปฏิบัติตามพิธีกรรมต่างๆ การอธิษฐานมีผลทางกายพอๆ กับจิตใจ
ไม่ว่าคุณจะคุกเข่า ก้มศีรษะ หลับตา ประสานมือ ถูลูกประคำ หรือทำตามขั้นตอนที่ซับซ้อนเพื่อจัดร่างกายให้สอดคล้องกับคำอธิษฐาน คุณมีส่วนร่วมในการกระทำทางกายภาพเพื่อเสริมสร้างสมาธิทางจิตวิญญาณของคุณ เมื่อทำการอธิษฐาน การทำซ้ำการกระทำบางอย่างจะช่วยเสริมความพร้อมของจิตใจและการส่งมอบคำอธิษฐาน เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดทางจิตวิญญาณจากการอธิษฐาน
พิธีกรรมทางกายภาพเป็นสัญลักษณ์ของความเคารพต่อกระบวนการ กระบวนการศักดิ์สิทธิ์อาจเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่ควรเป็นเรื่องไร้สาระ อย่างไรก็ตาม ยิ่งกระบวนการซับซ้อนมากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีสมาธิมากขึ้นเท่านั้น หากคุณสามารถก้าวผ่านความจำเป็นในการจดจำขั้นตอนและเพียงแค่ทำพิธีกรรม ในทำนองเดียวกัน การรับไพ่ทาโรต์หรือออราเคิลให้เต็มมูลค่าจะทำให้คุณต้องก้าวไปไกลกว่าการมองหาการตีความในหนังสือหรือแผ่นพับที่มาพร้อมกับการ์ด คุณต้องแปลความหมายของไพ่ให้สอดรับเหมือนกับที่คุณต้องใช้เทคนิคการอธิษฐานโดยไม่ต้องนึกถึงมัน
การทำสมาธิการทำสมาธิแตกต่างจากการสวดมนต์เพราะเป้าหมายคือการทำให้จิตใจปลอดโปร่งเพื่อใช้สมาธิในที่อื่นหลังการทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นกระบวนการทางกายภาพ เพราะคุณต้องการให้ร่างกายหลุดออกจากการรับรู้ เพื่อที่ว่าเมื่อคุณกลับมามีส่วนร่วมกับร่างกายอีกครั้ง คุณจะตระหนักรู้ถึงมันและตัวคุณเองอย่างเต็มที่มากขึ้น
เทคนิคการหายใจช่วยให้มีสมาธิและเป็นตัวอย่างที่ดีของการฝึกปฏิบัติทางร่างกายเพื่อการมุ่งเน้นทางจิตวิญญาณ เทคนิคหนึ่งดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ โดยนับจำนวนลมหายใจเข้าและจำนวนเดียวกันกับลมหายใจออก ยิ่งคุณหายใจลึก ๆ ยิ่งนับนานขึ้น ตามหลักการแล้ว คุณต้องการหาจังหวะการหายใจที่ลึกและสบาย เพื่อที่คุณจะได้หยุดนับและเพียงแค่หายใจเข้า
ท่านั่งทั่วไปสำหรับการทำสมาธิคือท่าดอกบัวในโยคะซึ่งเป็นประเภทของตัวเอง ไม่ว่าคุณจะนั่งในท่าดอกบัวหรือท่าอื่น ๆ การทำให้ร่างกายสงบนิ่งเพื่อให้จิตใจของคุณไม่ต้องเสียแรงคิดเกี่ยวกับความสมดุลของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะการทำสมาธิ นอนราบก็ยังทำงานได้
นอกจากนี้ การออกกำลังกายซ้ำๆ จะช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะมีสมาธิได้ เช่น วิ่งระยะไกลหรือว่ายน้ำในสระ เมื่อคุณมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและจังหวะการหายใจแล้ว คุณก็จะหลุดพ้นจากความสำนึกผิดเกี่ยวกับโลกรอบตัวได้ เมื่อคุณกลับเข้าสู่โลกแห่งการตระหนักรู้ คุณจะพบว่าทุกหัวข้อที่คุณต้องการจะพูดถึงสามารถโฟกัสได้อย่างชัดเจน
กระบวนการสามขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยแก้ปัญหาหรือข้อกังวลต่างๆ คิดเกี่ยวกับปัญหาหรือข้อกังวลของคุณก่อนที่จะเข้าสู่การฝึกสมาธิ เข้าและทำสมาธิให้สมบูรณ์ จากนั้นให้กลับมาจัดการกับปัญหาหรือข้อกังวลของคุณอีกครั้ง คุณจะพบว่าจุดโฟกัสและความชัดเจนในประเด็นนั้นชัดเจนขึ้นอย่างมากจากการฝึกสมาธิ
โยคะโยคะ เป็นของขวัญจากอินเดีย การฝึกเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาทางกายภาพจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง การเข้า ถือ และออกจากท่าทางต่างๆ มีผลกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โยคะถือเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่สงบและมีความต้องการทางร่างกายมากที่สุด โยคะเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติทางกายภาพที่สูงที่สุดและท้าทายที่สุดสำหรับการมุ่งเน้นและการพัฒนาทางจิตวิญญาณ
แต่ละท่าเชื่อมโยงกับแนวคิดทางจิตวิญญาณที่เข้าคู่กับแง่มุมของโลกทางกายภาพ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในท่าต้นไม้ ท่านักรบ สุนัขที่ก้มลง และต่อไป คุณจะถือท่าทางด้วยการออกแบบและความตั้งใจทางจิตวิญญาณ เป้าหมายไม่ใช่การโพสท่าให้นานที่สุด แต่เพื่อให้อยู่ในท่าที่เหมาะสมที่สุดก่อนที่จะทำท่าต่อไป แต่ละท่าเป็นการทำสมาธิในตัวเองและชุดของท่าที่ผสมผสานกันเพื่อสร้างการทำสมาธิโดยรวม
การฝึกโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่คุณสามารถใช้เมื่อคุณมีความกังวลหรือรู้สึกกังวล ในขณะที่คุณอาจเลือกที่จะทิ้งความกังวลไว้ที่หน้าประตูการฝึกโยคะ คุณยังสามารถนำมันติดตัวไปด้วยเพื่อชำระความกังวลจากแหล่งพลังงานของคุณ
ไทเก็กไทชิเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ไหลที่เรียกว่ารูปแบบ จากตำแหน่งเริ่มต้น คุณจะย้ายจากแบบฟอร์มหนึ่งไปยังอีกรูปแบบหนึ่งจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นขั้นตอนแบบฟอร์ม กระบวนการอาจสั้นถึง 8 รูปแบบ หรือการเคลื่อนไหว จนถึงกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุด 108 รูปแบบ การฝึกไทเก๊กเป็นประจำจะเสริมสร้างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เนื่องจากธรรมชาติที่ไหลลื่นของลำดับของการเคลื่อนไหว
ซึ่งแตกต่างจากโยคะซึ่งเป็นแบบแยกส่วน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถจัดท่าต่างๆ ได้ Tai Chi ทำตามรูปแบบพิธีกรรมที่คุณทำซ้ำและทำซ้ำเพื่อให้กระบวนการดีขึ้นและดีขึ้น การทำให้กระแสไทเก็กสมบูรณ์แบบคือเป้าหมาย แต่ไม่ใช่ผลลัพธ์ มีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงในแต่ละครั้งของไทเก็ก ซึ่งคุณจะรู้และรู้สึกโดยไม่ต้องประเมินตัวเอง ทำไทเก็กเพื่อรักษาโฟกัสทางจิตวิญญาณหรือใช้เพื่อช่วยแก้ปัญหาเฉพาะ
ศิลปะการต่อสู้ศิลปะการต่อสู้ก็มีรูปแบบเช่นกันแต่มีความโดดเด่นด้วยสาขาวิชา ของกำนัลจากเอเชีย สาขาวิชาต่างๆ มากมายเป็นตัวแทนของเส้นทางต่างๆ มากมายในการใช้ร่างกายเพื่อมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและจิตวิญญาณ บ่อยครั้งที่การฝึกฝนนั้นทรหดและเข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเจาะลึกศิลปะการต่อสู้เพื่อการมุ่งเน้นทางจิตวิญญาณ
แต่ละวินัยฝึกฝนร่างกายในรูปแบบต่างๆ โดยเน้นไปที่การตีคู่ต่อสู้ (คิกบ็อกซิ่ง) หรือเปลี่ยนเส้นทางและทำให้ฝ่ายตรงข้ามเสื่อมเสีย (ไอคิโด) เทคนิคบางอย่างมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้ (jiu-jitsu) ในขณะที่เทคนิคอื่น ๆ เชี่ยวชาญด้านอาวุธ (Kenjutsu - สำหรับความเชี่ยวชาญของดาบ) การใช้ร่างกายในการแสดงศิลปะการป้องกันตัวเป็นความต้องการที่จะมุ่งเน้นที่จิตใจและจิตวิญญาณ
ค้นหาแนวปฏิบัติทางกายภาพที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองการฝึกปฏิบัติทางกายภาพมีตั้งแต่ความต้องการร่างกายต่ำ (การสวดมนต์) ไปจนถึงความต้องการร่างกายที่สูงมาก (ศิลปะการต่อสู้) การรู้จักร่างกายและจุดแข็งและจุดอ่อนของร่างกายจะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้งหมดข้างต้นจะช่วยให้คุณมีสมาธิทางวิญญาณ หากคุณไม่แน่ใจและต้องการทดสอบตัวเอง คุณสามารถลองใช้แต่ละรายการเพื่อค้นหาแบบที่ดีที่สุดได้
